Bloco 01
Especificar os gatilhos
Mesmo que você saiba as situações, precisamos destrinchar bem o que acontece. Só quando percebemos de forma específica e intencional o que nos machuca é que podemos fazer algo para mudar.
O APP PARA MULHERES QUE QUEREM TER RELACIONAMENTOS MELHORES E MAIS LEVES
Na teoria você sabe o que fazer, mas, na hora H, vai automaticamente para a reação de sempre.
O Quebra Ciclo é um app com ferramentas práticas para mulheres que já entendem seus padrões nos relacionamentos, mas, na hora da emoção, ainda não conseguem agir diferente.
Você percebe quando vai "perder o controle", reconhece os sinais, mas não consegue agir de forma diferente ao vivo?
Você sabe que não dá pra continuar presa nesse ciclo de:
0/4
marque os que se repetem na sua vida
e o pior de tudo:
você se enxerga tão no meio disso que não parece ter como viver diferente
Eu te entendo.
Já fiquei horas com o celular na mão, checando se ele tinha mandado alguma coisa e me frustrando sem nenhuma notificação, só eu e minha ansiedade.
Em algum momento dessa espera, eu mandei uma mensagem, mesmo que não tivesse nada para falar. Eu mandei para gerar uma notificação para ele, o que me dava a sensação de que eu tinha o controle. Ufa, senti um alívio, mas ele foi muito rápido: nem cinco minutos e eu já estava ansiosa novamente.
Logo em seguida já veio o pensamento que você também conhece: "não devia ter mandado". Afinal, eu continuava checando e esperando uma resposta → com o extra da ansiedade de "será que não devia ter falado isso?"
Então fiquei irritada comigo mesma. Eu me sentia incapaz de agir diferente, mesmo sabendo que precisava mudar.
Também vejo isso toda semana no consultório. Meninas que chegam com essa mesma sensação de incapacidade. Durante a sessão tudo faz sentido e elas saem comprometidas a fazer diferente, mas chegam na semana seguinte e já começam a sessão com:
Fê, não desiste de mim, mas fiz de novo.
Mas existe sim uma forma de viver diferente,
com mais tranquilidade, leveza e fora de
ciclos de repetição autodestrutivos.
O problema é que você aprendeu apenas de forma teórica como fazer isso, e nenhum ensinamento sozinho consegue te ensinar a mudar sem prática.
É como quando você sabe o caminho de cor, não precisa de GPS. Você sabe que não é o melhor, já te ensinaram uma nova rota, mas no dia a dia, quando percebe, já está seguindo por ele mais uma vez, quase de forma automática.
Na vida é a mesma coisa. Saber não é suficiente se na hora do gatilho você não sabe como diminuir o volume das suas emoções.
“ Eu construí o Quebra Ciclo pensando em você: naquela hora em que tudo desanda e você só queria uma voz amiga te dizendo o próximo passo.
Esse protocolo é a minha mão estendida no momento em que ninguém mais está olhando.
Então é exatamente para isso que existe o Quebra Ciclo
Um protocolo prático, baseado na experiência com jovens dentro do consultório, com as ferramentas que você precisa para conseguir agir de forma diferente nos momentos cruciais, quando você estiver entrando no seu padrão.
Mas calma: aqui você não vai apenas aprender técnicas soltas sem conexão com a sua vida.
O protocolo é construído a partir da sua história. Primeiro você registra situações reais, enxerga o padrão, depois aprende a agir no momento do gatilho e, se não conseguir, tem um caminho para retomar sem se culpar.
Para isso, vamos passar por 4 blocos principais
Toque em cada bloco para entender o que você vai fazer ali dentro.
Bloco 02
Entender onde isso toca em você
Refinar sua leitura do padrão. A repetição acontece quando seu corpo reconhece algo familiar: você vai aprender a identificar isso.
Bloco 03
Mudança na prática
Ferramentas técnicas de mudança de comportamento na hora da emoção. Você poderá escolher dentre diferentes técnicas para te ajudar a regular diferentes emoções e não se sentir controlada por elas.
Bloco 04
O que fazer se algo der errado
Nós não somos robôs, então você provavelmente vai repetir mesmo tentando mudar. Isso é normal. Este bloco foi criado para te ajudar exatamente nesses momentos.
Bônus
Se preparar para contextos específicos
Você vai a uma festa que ele vai também: se preparar para não ficar. Vai precisar revê-lo em um evento social: se preparar para não agir por impulso.
Como você recebe: o bônus está dentro do app, junto com o protocolo. Você acessa tudo no mesmo lugar, assim que entrar.
Tudo que está dentro
Um aplicativo
só seu.
Você vai ter acesso a uma ferramenta interativa, funcionando como um aplicativo no seu celular: organizada por blocos, por emoção, por momento. Não é mais um PDF para ficar perdido ou mais aulas que vão te trazer ideias. É um app direto no seu celular, para abrir e usar a qualquer momento.
Além dos 4 blocos e do bônus, você também recebe:
-
Guia de técnicasFerramentas separadas por tipo de emoção para consultar quando precisar.
-
Áudio de autocompaixão com a minha vozEscute quando precisar recomeçar.
-
Acesso vitalício Sem necessidade de renovação. Você acessa quando e onde precisar.
Olá, você
Onde você está hoje?
01
BLOCO 01
Especificar os gatilhos
02
BLOCO 02
Onde isso toca em você
03
BLOCO 03
Mudança na prática
04
BLOCO 04
Se algo der errado
Acesso vitalício
24h no seu celular
Uma ferramenta com você o tempo todo, para poder realmente quebrar os ciclos de ações repetidas na sua vida
Cada ciclo que se repete tem um preço. De autoconfiança, de energia, de paz. Você já pagou bastante. E agora existe uma saída.
Protocolo completo + bônus + acesso vitalício
em até 3x de
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Quero quebrar esse cicloAcesso liberado em poucos minutos no seu celular.
Perguntas frequentes
E se eu já souber tudo isso?
Então talvez esse protocolo faça ainda mais sentido para você. O Quebra Ciclo não foi criado para te dar mais teoria sobre padrões, apego ou autoestima. Ele foi criado para te ajudar a usar o que você já entende no momento em que normalmente trava.
Substitui terapia?
Não. O protocolo é um facilitador para te ajudar a colocar mudanças em prática. A terapia é um processo mais longo, profundo, com acompanhamento próximo e individualizado.
Preciso estar em terapia para usar?
Não necessariamente, mas a terapia ajuda a complementar o protocolo.
É um curso com aulas gravadas?
Não! Você acessa o protocolo pelo celular, 24h por dia, quando precisar. Sem aulas teóricas, afinal a ideia é exatamente ser prático.
E se eu não conseguir usar na hora do gatilho?
Não tem problema, isso pode acontecer. O último bloco foi pensado para te ajudar exatamente nesses momentos.
E se eu não tiver acesso ao protocolo na hora?
Por isso o início do protocolo é feito fora dos momentos de gatilho, para que você possa ter em mente o que pode fazer, mesmo se não conseguir acessá-lo ao vivo.
FERNANDA ANDRADE PANASIEWICZ
CRP-04/72299 · Psicóloga clínica formada pela PUC-MG, especialista em TCC e formanda em Terapia do Esquema.
Atendo principalmente mulheres jovens com foco em autoestima, padrões em relacionamentos e segurança emocional. O Quebra Ciclo nasceu do que eu vi repetir semana após semana: meninas que entendiam tudo e travavam do mesmo jeito na hora.