Bem-vinda de volta.
Seus registros ficam salvos e seguros, acessíveis de qualquer dispositivo.
Para agir diferente quando a emoção te trava
Oi amore,
Não precisa ter acontecido nada "de mais" para você estar aqui, registre situações que te incomodam no cotidiano e que você percebe reagir no impulso.
Aqui estão todas as situações que você registrou. Analise-as para entender o que elas têm em comum.
Nossos padrões tentam nos proteger, seja tentando evitar um sofrimento (rejeição, abandono, conflito) ou tentar garantir algo (atenção, controle, presença). Para conseguir mudar, você precisa entender o objetivo daquele comportamento automático.
Antes de agir, pare um segundo. Você reconhece esse padrão, já sabe como termina, mas o corpo quer fazer mesmo assim. Faça diferente dessa vez.
Isso que você está sentindo faz sentido nesse momento, suas emoções aparecem por um motivo dentro do seu ciclo de padrões. Perceba esse motivo, de onde ele vem, o que ele diz.
Agora pare um momento e mostre para si mesma que está tudo bem ter essa sensação, ela foi aprendida ao longo dos anos, é natural que seja sua reação automática, aceite isso nesse momento.
Aceitar não é o mesmo que se conformar, agora vamos aprender uma nova forma de enxergar essa situação.
Não coloque apenas "não sei", tente mudar a perspectiva.
Você já escreveu como gostaria de agir, agora tente se aproximar daquilo.
O que você pode fazer agora que te aproxima desse objetivo?
Amore, respira por um momento.
Está tudo bem ter repetido, faz parte do processo, toda mudança é feita de altos e baixos. Esse momento foi mais difícil, mas ele não apaga tudo o que você já construiu.
Agora você está aqui, isso já mostra que está tentando fazer diferente.
De todas as vezes que você se sentiu ativada, em todas você agiu por impulso? Aposto que não. Provavelmente tem momentos que você nem percebeu que segurou, que respirou antes de agir.
A questão é que nosso olhar costuma enxergar só nossos erros, então possivelmente você nem sabe quando agiu de forma mais coerente com o que deseja. Mas agora é a hora de fazer isso: olhe para o que já foi diferente, perceba pequenas mudanças, não fique apenas se criticando e se cobrando. É dessa prova que você precisa para acreditar na possibilidade de mudar.
Você já sabe quais situações costumam te ativar. Esse espaço é para usar esse conhecimento, quando já imagina que um gatilho pode acontecer.
Exemplo: você vai a uma festa e sabe que o ex ficante vai estar lá. Prepare-se para conseguir dizer não, mesmo que a emoção queira dizer sim.
Não deixe a situação acontecer para decidir o que fazer, nesse momento a emoção vai dominar. Decida agora, antes.
✗ "A gente teve uma discussão"
✓ "Ele demorou 4 horas pra responder. Eu mandei mais 3 mensagens tentando entender o silêncio. Quando respondeu, já estava na defensiva."
Você não tem dedo podre.
Você tem um padrão. E padrão tem como mudar. Com a ferramenta certa, na hora certa.
Esse protocolo não é mais um conteúdo pra você consumir.
É uma ferramenta pra usar no momento: quando o padrão está ativando, quando ele já aconteceu, quando você quer se preparar.
Cada registro é um passo real.
Registro salvo.
Você olhou de frente pra o que aconteceu.
Isso já é diferente.